मूंगफली खाने के फायदे – Mungfali (Peanut) Khane Ke Fayde In Hindi

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peanut benefits in hindi
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Mungfali ke fayde : मूँगफली खाने से कितने सारे फायदे होते हैं इस बात से शायद आप अवगत नही होंगे। मूंगफली खाने का तरीका यदि सही हो तो यह आपको अनंन्य फायदा पहुंचाती हैं और कई बीमारियों को आपको शरीर से दूर रखती हैं। आमतौर पर मूँगफली को सर्दियों के मौसम में देखा जाता हैं क्योंकि इसकी तासीर गर्म (हॉट) होती हैं और लोग सर्दियों में इसे ग्रुप में बैठकर खाना पसंद करते हैं, यदि हम इसे सस्ता बादाम कहे तो भी सही होगा। आज हम अपनी इस पोस्ट में आपको भीगी मूंगफली और गुड़ खाने के फायदे, मूंगफली में कैलोरी कितनी होती हैं और मूंगफली कैसे खाये इन सब बातो के बारे में बताने जा रहे हैं इसलिए इस लेख को पूरा अवश्य पढ़े।

मूँगफली के 100 ग्राम तत्व में पोषक तत्वों की मात्रा – Peanuts Nutrition Value Per 100 G in hindi

पानी – 6.5 ग्राम

ऊर्जा – 567 किलो कैलोरी

प्रोटीन – 25.8 ग्राम

वसा – 49.24 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट – 16.13 ग्राम

फाइबर – 8.5 ग्राम

आयरन – 4.58 मि.ग्रा.

शर्करा – 4.72 ग्राम

कैल्शियम – 92 मिग्रा

पोटेशियम – 705 मिलीग्राम

मैग्नीशियम – 168 मिलीग्राम

फास्फोरस – 376 मिलीग्राम

जस्ता – 3.27 मिलीग्राम

सोडियम – 18 मि.ग्रा.

विटामिन –

विटामिन बी – 10.64 मिलीग्राम

विटामिन बी – 20.135 जी

विटामिन बी – 312.066 जी

विटामिन बी – 60.348 मिलीग्राम

फोलेट – 240

विटामिन ई – 8.33 मिलीग्राम

वसा / फैटी एसिड

संतृप्त – 6.279 ग्राम

मोनोअनसैचुरेटेड – 24.426 जी

पॉलीअनसेचुरेटेड – 15.558 जी

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मूँगफली की तासीर कैसी होती हैं – Mungfali Ki Taseer Kaisi Hoti Hai

mungfali

मूँगफली की तासीर गर्म (मूंगफली गर्म होती है ठंडी) होती है और यही विशेष कारण हैं कि मूँगफली को लोग ठंडी के मौसम में खाना पसंद करते हैं।

मूगंफली के क्या क्या नाम हैं – Peanut Name In Hindi Gujarati Telugu

मूँगफली को अलग अलग क्षेत्रों में अलग अलग नामों से भी जाना जाता हैं। जैसे – मूँगफली का वैज्ञानिक नाम अरचिस हाइपोगिया (Arachis hypogaea), हिंदी में इसे मूंगफली, गुजराती मे सिंगानाना, तेलुगू मे पलेलेलू और मराठी मे शेंगाडेन आदि नामों से जाना जाता हैं। बता दें कि मूगंफली की पैदावार मुख्य रूप से दक्षिण अमेरिका में की जाती है।

मूंगफली खाने के फायदे – benefits of mungfali in hindi

मूँगफली खाने से कई बीमारी और अन्य शारीरिक समस्यायों से निजाद पाया जा सकता हैं। नीचे हमने पीनट (मूंगफली) के फायदों के बारे में विस्तार से बताया हैं।

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मूंगफली के फायदे बताइए वजन कम करने के लिए – Peanut Benefits For Weight Loss In Hindi

मूंगफली का बीज फाइबर से भरपूर होता हैं, जिससे यह हेल्दी मॉंचिंग स्नैक के रूप में उपयोग भी किया जाता हैं। मूँगफली प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत भी हैं और इसके सेवन से वजन घटाने में भी मदद मिलती हैं।

अंकुरित मूंगफली के फायदे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में – Bhigi Mungfali Khane Ke Fayde Cholesterol Ke Liye

मूंगफली का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की मात्र उच्च बनी रहती हैं। बता दें कि इसके सेवन से एचडीएल बढ़ता हैं और एलडीएल कम होता हैं।

कैंसर में मूंगफली बीज के फायदे – Mungfali Dana Ke Fayde Bataye Cancer Ke Liye

मूंगफली में पाए चमत्कारी गुण कैंसर की बीमारी में लाभदायक होते हैं। बता दें कि इसका सबसे अधिक फायदा पेट के कैंसर में मिलता हैं।

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मूंगफली भिगोकर खाने के फायदे दिल को रखे स्वस्थ – Kachi Mungfali Khane Ke Fayde Heart Ke Liye

मूंगफली बीज कोलेस्ट्रोल को कम करता हैं और शरीर में विटामिन ई की पूर्ती करता हैं। इन तत्वों की उपस्थित के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस (atherosclerosis), कोरोनरी हृदय रोग और दिल के दौरे की संभावना को कम करता हैं।

मूंगफली और गुड़ खाने के फायदे पित्ताशय की पथरी में – Gud Aur Mungfali Khane Ke Fayde Pittashay Pathri In Hindi

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यदि आप मूँगफली के दाने का नियमित रूप से सेवन करते हैं तो इसके उपयोग से पित्ताशय की पथरी में फायदा मिलता हैं। इसके गुणकारी तत्व पथरी की समस्या को रोकने में सहायक होते हैं।

त्वचा के लिए चना मूंगफली खाने के फायदे Peanut Benefits Skin In Hindi

मूंगफली के बीज खाने से आपकी त्वचा को फायदा मिलता हैं, इसमें पाए जाने वाले गुण त्वचा को चिकना रखने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही यह एक ऐसा आहार हैं जोकि घाव भरने में भी सहायक होता हैं।

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मूंगफली खाने से मानसिक स्वास्थ्य में क्या फायदे होते हैं – Mungfali Benefits For Mental Health In Hindi

मूंगफली का बीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का समृद्ध स्त्रोत हैं, जोकि अल्जाइमर रोग की संभावना को कम करता हैं। इसके सेवन से मानसिक तनाव में भी कमी आती हैं।

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