उबले अंडे खाने के फायदे और नुकसान – Egg Benefits And Side Effects In Hindi

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egg benefits side effects doodh aur anda boil egg uble huye kacha pine khane ke fayde in hindi : उबले हुए अंडे खाने से गजब फायदे मिलते हैं, इसमें उपस्थित प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, आयरन, कोलेस्ट्रॉल, फास्फोरस और विभिन्न प्रकार के विटामिन कई लाभ पहुंचाते हैं। अधिकतर लोग मांस मछली खाने से बचते हैं लेकिन अंडे खाना सबकी पहुँच में होता हैं और यह हमारे शरीर में उर्जा का निर्माण करता हैं। यदि आप अपने आहार में नियमित रूप से अंडो (egg in hindi) का सेवन करते हैं तो इससे कई चमत्कारी फायदे प्राप्त हो सकते हैं। बता दें कि भले ही लोगो को अंडे के फायदों के बारे में अधिक जानकारी न हो लेकिन फिर भी वह नियमित रूप से अंडे खाना पसंद करते हैं। आमतौर पर लोग देसी मुर्गी के अंडे खाना बहुत पसंद करते हैं। अंडे का उपयोग आमलेट, कच्चे और बोइल के रूप में कर सकते हैं।

इमली खाने के फायदे :

हम अपने इस लेख में आपको अंडे खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं, इसलिए आप इस आर्टिकल को पूरा जरूर पढ़े।

उबले अंडे में मौजूद पोषक तत्व – Egg Nutrition Value In Hindi

ande ka poshak tatva : आइए जान लेते हैं एक (50 ग्राम) उबले हुए अंडे में मौजूद पोषक तत्वों की मात्रा कितनी होती हैं।

  • कैलोरी (Calories) – 77
  • कार्ब्स (Carbs) – 0.6 ग्राम
  • कुल वसा (Total fat) – 5.3 ग्राम
  • संतृप्त वसा (Saturated fat) – 1.6 ग्राम
  • मोनोअनसैचुरेटेड वसा (Monounsaturated fat) – 2.0 ग्राम
  • कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) – 212 मिलीग्राम
  • प्रोटीन (Protein) – 6.3 ग्राम
  • विटामिन ए (Vitamin A) – अनुशंसित आहार भत्ता (आरडीए) का 6%
  • विटामिन बी 2 (Vitamin B2) – आरडीए का 15%
  • विटामिन बी 12 (Vitamin B12) – आरडीए का 9%
  • विटामिन बी 5 (Vitamin B5) – आरडीए का 7%
  • फास्फोरस (Phosphorus) – 86 मिलीग्राम या आरडीए का 9%
  • सेलेनियम (Selenium) – 15.4 एमसीजी या आरडीए का 22%

अंडे खाने के फायदे – Eggs Benefits In Hindi

ande khane ke fayde hindi me : अंडे में उपस्थित पोषक तत्वों से हमें बहुत सारे फायदे मिलते हैं जिनकी जानकारी हम आपको नीचे देने वाले हैं। आप एग खाने के फायदों के बारे में जानकर दंग रह जाएंगे।

टमाटर खाने के फायदे :

(1) अंडे के फायदे बताइए आँखों के लिए – Egg Benefits For Eyes In Hindi

अंडा खाने से हमारी आँखों को बेहद फायदा पहुँचता हैं, क्योंकि इसमें विटामिन ए पाया जाता है जोकि आँखों के लिए अच्छा माना जाता हैं। बता दें कि अंडे को अपने आहार के रूप में उपयोग करने से स्कर्वी नामक रोग से भी हमारी आँखों को सुरक्षा प्रदान प्राप्त होती हैं।

(2) अंडा खाने का फायदा बॉडी बनाने के लिए – Eggs Benefits For Bodybuilding In Hindi

ऐसे व्यक्ति जो एक शानदार बॉडी बनाना चाहते हैं रोजाना अंडे का सेवन कर सकते हैं। क्योंकि अंडे में उपस्थित प्रोटीन आपको एक मस्कुलर बॉडी में बनाने में लाभदायक होता साबित होता हैं। यही कारण हैं कि जिम जाने वाले समस्त व्यक्ति सुबह शाम अंडे खाना पसंद करते हैं।

(3) अंडा खाने से वजन कैसे कम होता हैं – Uble Ande Khane Ke Fayde Bataye For Weight Loss In Hindi

अगर आप वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो आप अंडे का सेवन कर सकते है। इसमें उपस्थित लीन नामक प्रोटीन वजन कम करने में सहायक सिद्ध होता हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आमतौर पर लोग अंडे का सेवन वजन बढाने की सोच से ही करते हैं लेकिन यह सच नही नही हैं। आप इसके उपयोग से वजन को कम भी कर सकते हैं।

(4) उबले अंडे खाने से होती हैं याददास्त तेज – Egg Khane Ke Benefits For Memory In Hindi

यदि आप बार बार भूलने की समस्या से परेशान है तो आप अंडे को अपने नियमित आहार के रूप में शामिल कर सकते हैं। बता दें कि दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कोलिन नामक तत्व बहुत जरूरी होता हैं और अंडा खाने से इसकी पूर्ती संभव हैं जिससे हम अपनी याददास्त को मजबूत बनाए रख सकते हैं।

(5) देसी एग खाने के फायदे हड्डियों को बनाए मजबूत – Eggs Benefits For Bones In Hindi

अंडा कैल्शियम का एक अच्छा स्त्रोत हैं और इसमें विटामिन डी भी मौजूद होता हैं। बता दें कि कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बहुत अधिक फायदेमंद साबित होता हैं।  

(6) अंडे खाने से क्या फायदा होता है कोलेस्ट्राल और रक्तचाप के लिए – Boiled Eggs Good For Cholesterol In Hindi

ऐसी व्यक्तियों की तुलना में जो अंडा नही खाते हैं उन व्यक्तियों का कोलेस्ट्राल और रक्तचाप नियंत्रण में रहता हैं। जो इसे अपने आहार के रूप में उपयोग करते हैं।

(7) देसी मुर्गी के अंडे खाने के फायदे बताइए कैंसर में – Eggs Benefits For Cancer Patients In Hindi

एंटिऑक्सिडेंट की मौजूदगी कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करने में सहायक सिद्ध होती हैं। अंडे में एंटिऑक्सिडेंट की प्रचुर मात्रा पाई जाती हैं।

(8) प्रेगनेंसी में एग खाने के फायदे – Pregnancy Me Anda Khane Ke Fayde In Hindi

गर्ववती (प्रेग्नेंट) महिलाए अंडे का उपयोग कर सकती है। क्योंकि शिशु को पोषक तत्व मिलना बहुत जरूरी होता हैं। लेकिन ध्यान रहे कि पका हुआ अंडा ही आपको ऐसी स्थित में फायदा पहुंचाएगा और कच्चे अंडे आपके लिए नुकशानदायक साबित हो सकते हैं।

(9) पिम्पल्स दूर करने का उपाय अंडा खाना – Eggs Benefits For Pimples In Hindi

अंडे के सफेद भाग को आप अपने चेहरे पर लगा सकते है। ऐसा करने से आप चेहरे (egg benefits for face in hindi) से पिम्पल्स को दूर कर सकते हैं। कुछ समय तक इसे अपने चेहरे पर लगाने के बाद हलके गर्म पानी से धुल ले।

(10) अंडे के फायदे बालों और त्वचा के लिए – Uble Hue Ande Khane Ke Fayde For Skin In Hindi

अंडा खाना आपके बालो के लाभदायक साबित होते हैं, इसमें उपस्थित पोषक तत्व बालो को घना और लंबा बनाने में मदद करते हैं। साथ ही साथ त्वचा पर भी इसका अच्छा प्रभाव देखा गया हैं।

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अंडा खाने के नुकसान – Eggs Side Effects In Hindi

  • साल्‍मोनेला नामक बैक्‍टीरिया की मौजूदगी की कारण कच्चे अंडे का अधिक मात्रा में सेवन करने से इसके दुष्प्रभाव भी देखे जा सकते हैं।
  • अंडे की तासीर गर्म होती हैं और इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से हमारे शरीर में गर्मी की मात्रा बढ़ने लगती हैं जोकि पिम्पल्स के रूप में बाहर आ सकती हैं।
  • उलटी, दस्त, खुजली, मतली, छींक और एलर्जी आदि भी इसके आधा पका खाने से उत्पन्न हो सकती हैं।
  • गुर्दे की बीमारी से ग्रस्त व्यक्तियों को कच्चे अंडे के सेवन से बचना चाहिए।

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