हाइट बढ़ाने की एक्सरसाइज स्टेप बाय स्टेप – Best Exercises To Increase Height In Hindi

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height badhane ki exercise, height growth exercise in hindi, how to increase height in 1 week in hindi, height badhane ke liye exercise in hindi, tips for height growth after 18 22 in hindi : हाइट बढ़ाने की स्टेप बाय स्टेप एक्सरसाइज करने से आपका कद तेजी से ग्रोथ करता हैं। खासकर ऐसी व्यक्ति जो अपने गठीले छोटे शरीर की वजह से चिंतित या सर्मिंदगी महसूस करते हैं वह हाइट बढ़ाने की दवा का नाम जानने की बजाय हाइट ग्रोथ एक्सरसाइज करेंगे तो इससे बेशुमार फायदा मिलेगा। बच्चो की हाइट बढ़ाने का भी यह एक शानदार तरीका हैं और बच्चे बढती उम्र के साथ साथ अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। आज हम अपने इस लेख में आपको हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज, लंबाई बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, लंबाई बढ़ाने का घरेलू उपाय आदि बताने जा रहे हैं, इसलिए आप हमारे इस लेख को पूरा जा अवश्य पढ़े।

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हाइट ग्रोथ एक्सरसाइज पेल्विक शिफ्ट – Pelvic Shift Exercises To Increase Height After 20 In Hindi

पेल्विक शिफ्ट हाइट ग्रोथ करने के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज हैं। बता दें की लगातार बैठे रहने की वजह से हमारी ऊंचाई बढ़ने की गति प्रभावित होती हैं। लम्बे समय तक बैठने के कारण रीढ़ की हड्डी और बदलती आकृति से संबंधित मांसपेशियों में असंतुलन कि स्थति उत्पन्न होने लगती हैं। हाइट बढ़ाने के घरेलू उपायों में पैल्विक शिफ्ट एक्सरसाइज सबसे अच्छी मानी जाती हैं।

  • आप फर्श पर चटाई बिछा कर कंधों के बल लेट जाएं।
  • अब अपनी हथेलियों को नीचे की ओर फैलाकर जमा लें।
  • घुटनों को मोड़ते हुए पैरों को नितंबों की दिशा में खीचे।
  • पीठ को आर्क करना चाहिए जिससे श्रोणि ऊपर की ओर खिचे।
  • कम से कम 30-35 सेकंड तक अपने नितंबों को टकें और पैरों के बल पर रहने दें।

लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज हैंगिंग – How To Grow Taller With Hanging Exercises In Hindi

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ऊंचाई बढ़ाने के लिए हैंगिंग व्यायाम सबसे आसान और कारगर साबित होता हैं। इस एक्सर साइज को करने से मासपेशियों में खिचाव आता हैं और हाईट ग्रोथ करने में मदद मिलती हैं।

  • अपने शरीर को दोनों हाथो के सहारे से किसी डाल या राड से लटकाए।
  • इस प्रक्रियां के दौरान अपनी बाँहों और रीढ़ की हड्डी को सीधा अवश्य रखे।
  • सुनिश्चित करे कि लगभग 30 सेकंड तक अपने आप को बार बार इस स्थित में लटकाए।
  • यदि आप रोजाना कम से कम तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराते हैं तो निश्चित तौर पर आपकी हाईट ग्रोथ करेगी।

हाइट बढ़ाने का नुस्खा जॉगिंग – How To Increase Height Naturally Jogging In Hindi

जॉगिंग एक ऐसा घरेलु उपाय या एक्सरसाइज हैं, जिससे हाईट को तेजी से बढाया जा सकता हैं। जॉगिंग के दौरान मासपेशियों में आने वाला खिचाव, ताजगी और ब्लड की चाल में आने वाली रफ्तार ऊंचाई बढ़ाने में भी मदद करती हैं।

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हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय कूदना और स्किप करना – Height Badhane Ki Best Exercise Jumping And Skipping In Hindi

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फिटनेस के प्रति सजग रहने वाला प्रत्येक व्यक्ति अपनी ऊंचाई को अधिक से अधिक बढ़ाने की कोशिश में रहता है और इसके लिए वह तमाम एक्सरसाइज के साथ साथ ऊंचाई बढ़ाने की दवाई भी लेना पसंद करता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रसी कूदना और स्किप करने जैसी एक्सरसाइज से भी ऊंचाई तेजी से बढती हैं।

बच्चो की हाइट बढ़ाने के तरीके (स्विमिंग) तैराकी – Height Badhane Ki Exercise Swimming In Hindi

बच्चो की हाइट बढ़ाने के तरीके में शामिल तैराकी भी अहम हैं, यदि आप रोजाना स्विमिंग करते हैं तो आपकी ऊंचाई पर इसका अच्छा प्रभाव देखने को मिलेगा। तैराकी के दौरान आप अपने शरीर को स्टेट रखे और दोनों हाथों को चलाते हुए सीधे स्विमिंग करे।

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